Ets un rumiador? Li dónes masses voltes a les coses?

Sobre pensar és molt habitual, sobretot en persones perfeccionistes o amb ansietat,... És un pensament obsessiu que es repeteix i es va rumiant un cop rere l’altre...

El més comú de les rumiacions excessives són:

  • Fas suposicions sobre tot el que passa sense estar-ne segur que sigui així.
  • Analitzes un cop, tornes a analitzar, i hi tornes,...
  • Tens tendència a ser catastrofista i esperar el pitjor de tot.
  • Et prens les coses personalment.
  • Ets molt dur amb tu mateix i et critiques molt.
  • Et costa dormir.
  • Ets incapaç de parar el teu cap.
  • No pots deixar passar les coses.
  • Et costa prendre decisions.
  • Lamentes moltes coses.

El risc de sobre pensar tant tot el que et passa pel cap és que el teu cervell no para mai de pensar sobre el mateix, qüestionant, avaluant, dubtant,... i pot portar a la paràlisis per anàlisis, és a dir, la incapacitat de passar a l’acció i de prendre decisions. Al bloqueig.

Et passes tanta estona pensant quina és la decisió correcta que mai consideres que has pres la decisió adequada. I això comporta que després de prendre-la, sigui més probable que et penedeixis més endavant.

En molts casos llavors, el més fàcil és delegar en una altra persona perquè prengui les decisions per a tu. Dient “m’és igual” et treus la càrrega i la tensió de prendre una decisió però també deixes que els altres escullin per a tu i com a tal, tampoc tens dret a criticar les seves decisions.

Ser rumiador i sobre pensar és molt cansat i angoixant però (quasi) tot té solució, requereix prendre consciència de quan estàs sobre pensant, constància per parar el pensament i paciència, no es canvia en un dia.
Butlletí

* Imatge extreta de google.cat

Comentaris

Entrades populars